160斤 第一次跑步应该跑多少公里？

 作为一个曾经和你一样体重160 身高170的我 跑一公里减肥应该控制在15分钟左右，这是正常的。跑步机属于有氧运动，它不仅可以锻炼四肢，而且可以消耗身体的热量，从而达到减肥的效果。当采用跑步减肥时，同时也要控制自己的速度，速度要尽量控制在一小时58公里左右，所以每1公里的跑时间要控制在15分钟左右。还应根据个人的身体情况来调整跑步的速度，对于感觉身体不舒服的人，可适当放慢速度，必要时可稍加休息。